应对压力:情绪控制的价值

随着我们的生活变得越来越快地，只需一切都可以触及一个按钮，我们的个人和专业人士都越来越高兴地对我们的情感资源越来越高。无论是在业务环境中面临重要的会议或介绍，培训要在奥运会上竞争，或准备在赌注令人恐惧的军队内部服务，每个人都面临着挑战的情况，使他们的情绪控制成为测试。因此，在压力下应对是一个有价值的，如果不是重要的技能，可以促进在竞争域中取得成功，如运动和商业，表演艺术和威胁威胁的境地，如军事行动。因此，发展在高压情况下实施的应对机制对所有正在努力提高其在压力下性能的所有个人都有益。

随着个人技能和物理能力之间的保证金减少，搜索以获得对手的额外优势在表现中越来越重要。这可能是商业和运动等竞争领域最相关的，也是需要高度技能和耐受压力的其他各种领域。近年来，表演者一直在寻找的“某事”一直是心理学。在许多领域的这种高竞争水平下的性能，心理学可能是在实施技能方面最受忽视的地区之一，以改善性能和优异的竞争对手。因此，通过探索和采用一系列心理技能，无论其域名，个人都能够在高压情况下提高其性能。鉴于此，本博客旨在讨论在压力下表现，以及由于心理学而利用资本化性能改善的相关性。

如上所述，在表现方面，应对压力也许是最受追捧的心理技能之一。应对压力的一个特别具有挑战性的方面是情绪控制。情绪控制包括执行策略来维持、修改或显示情绪，以实现个人的目标，当个人当前的情绪和期望的情绪之间存在差异时，通常需要情绪控制(Gross和Thompson, 2007)。在很多领域，情绪控制和调节通常被认为是成功表现和心理健康的重要因素。但是，如果我们不能识别和承认情绪，我们如何实现情绪控制呢?这就是情商比有效控制情绪的能力更重要的原因。情商指的是培养对自己和他人情绪的意识。当谈到压力下的表现时，奥运短跑运动员迈克尔·约翰逊说:“首先你必须承认压力，但你不能忽视它。这是很多运动员和普通人都会犯的错误。”(BBC体育频道，2012年)这句话支持了情商的价值:意识到并承认你的环境和情绪，从而有效应对压力。

这种形式的智力据说有很多好处，涉及到各个领域，因此情绪智力，甚至情绪控制对任何个人、团队或组织来说都是有价值的资产。作为一个实际的例子，一些可以通过情商获得和提高的技能包括，员工的社交能力这有助于在组织中有效运作，高工作绩效，提高适应性应对技能的能力，也许最重要的是，情商促进健康。很显然，这些有价值的技能可以应用于许多领域，因此，在努力在高压情况下改善情绪控制时，情商的价值是前所未有的。

由于开发情绪智力并因此成功地认识和承认情绪，个人可能在一个改进的位置，以便在压力下控制自己的情绪。在讨论在高压局势内使用情绪控制时，可能很容易忘记我们在日常生活中经常使用情绪控制。人类是高度适应性的，并且已经发展了影响他们拥有的情绪的能力，当他们拥有它们以及他们如何表达它们时（Gross，1998A）。因此，发展增加的情绪控制是许多努力提高各个领域的表现的许多人的可行应对机制。由于之前，期间和之后的性能提高了情绪控制而可以获得的优点是巨大的。情绪控制可以帮助有利于有利于有效应对压力的许多心理技能，这些技能涉及，在团队中工作时可以是至关重要的，从而提高注意力的关注，在积极的和唤醒中评估唤醒的情绪和感受有用的方式，减少挑战外部因素如对手，同事或环境的影响。此外，情绪控制还可以帮助防止在高压状况中的不良情绪和反应。这些不良反应可以包括在压力下窒息，因对手或环境中的各个人而变得嘎嘎作响，对不利于成功绩效的情绪或情况进行了负面评估或情况，并且未能专注于手头的任务。

鉴于商业、体育和表演艺术的高水平表现，在军队和制服服务的严重情况，以及发展情绪控制的好处，也许值得一问，你能负担得起不发展你的心理技能吗?如果答案是否定的，那么就必须开始探索和实施一系列的心理策略，这些策略是为个人量身定做的。通过调节可能对表现产生负面影响的情绪和反应，以及培育可能促进表现提高的情绪和反应，可以采用多种心理技巧来改善压力下的应对。这些技巧包括心理技能训练，其中包括积极的自我对话、想象和目标设定，以及调节个人觉醒水平的技巧等等。此外，最近在西方世界流行的东方正念练习可以鼓励人们承认和接受情绪。这使得认知功能更有效，导致在高压情况下使用的认知资源更少。这可以提高性能。此外，如果这些策略被证明是有效的，还有许多可供个人探索和采用的策略。

最后，但也许最重要的是，个人必须由个人，经理，同事，教练，支持人员和其他高压环境中的其他各个个人审议的福祉。这不仅是心理学的基本方面，也是促进有效绩效的基础。情绪劳动是在高压局势中特别常见的问题，通过减少其工作满意度，并且因此，它们的表现效率（Hulscheger和Schewe 2011）威胁到个人的福祉。然而，通过采用情绪调节策略并变得更加了解一个人的情绪，个人可以在他们的职业中提高他们的兴奋，他们的动机和他们的幸福，因此他们的表现得到了增强。此外，在考虑使用任何心理技术提高性能时，应确保福祉应被视为优先权，并且回报表现者将获得增强的心理状态的益处。