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介绍性课程,探索应用技术,以帮助您准备更具弹性

你将学到什么

如何开发你的恢复力配方

如何让身体变得有弹性

如何做好恢复的准备

如何管理无用的想法

如何让你的身体在压力中平静下来

摘要

每天我们都会遇到新的经历和挑战。这些挑战会给他们带来一定程度的压力、压力、担忧和焦虑。有时我们可以为它们做好准备,有时它们会毫无征兆地发生。我们对这些事件的反应会对我们的身心健康产生很大的影响。

在本在线课程中,我们将帮助您更好地了解有韧性的人经常做什么,以及他们对压力、成长、实践和发展的态度。我们将支持你学习在压力和焦虑时期你的身体会发生什么,以及不同的技巧来安抚你的身心。我们将研究你如何培养重要的应对技能,这些技能有助于恢复能力,比如你的思维方式以及你看待积极和消极经历的方式。最后,我们将帮助您做好心理和身体上更具弹性的准备,以及如何开发自己的弹性食谱。

课程内容

课程材料

课程内容

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1次讲座

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00:43

介绍
1次讲座

介绍你的课程

04:59

弹性
5次讲座

引入弹性

06:13

弹性能得到发展吗?

01:10

有韧性的人做什么

03:31

有弹性的态度

02:30

弹性的好处

02:13

准备好保持弹性
6次讲座

有韧性的人已经准备好了

02:04

飞行/战斗反应

04:41

物理系统

03:09

行为系统

01:25

认知系统

01:35

系统恢复

02:18

镇静你的身体
3次讲座

人体扫描技术

06:09

膈肌呼吸

06:54

进行性肌肉放松

06:49

挖掘积极情绪
2次讲座

三件好事

04:24

确定优势

03:14

培养应对技能
2次讲座

了解个人资源

03:05

建立个人资源

05:12

思考
12次讲座

弹性反应

04:28

理解解释风格

05:25

乐观主义者与悲观主义者

04:39

我们思想的力量

02:16

识别你的ABC

04:20

ABC日记

03:14

处理悲观的信念

03:26

寻找证据

02:01

提出替代方案

02:04

影响

02:16

是时候挑战了

06:46

练习辩论

01:25

有韧性的人已经准备好了
2次讲座

准备恢复活力

03:48

准备好保持弹性

06:20

身体变得有弹性
2次讲座

恢复体力-步骤1

01:33

恢复体力-第2步

05:16

制定复原配方
1次讲座

我的复原食谱

05:36

概述
1次讲座

复习幻灯片

03:03

课程材料

14个文件

  • 三件好事活动
  • ABC日记
  • 身体变得有弹性
  • 建立弹性处方
  • 挑战性信念
  • 连接信仰
  • 膈肌呼吸
  • 准备好保持弹性
  • 识别和利用你的优势
  • 优势列表
  • 进行性肌肉放松
  • 开始建立个人资源
  • 人体扫描技术
  • 渐进式肌肉放松第1步

£29

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本课程包括:

  • 2.5小时点播视频
  • 13可下载资源
  • 全寿命访问
  • 访问各种设备

这门课是给谁的:

  • 教练
  • 运动员
  • 学生(14+)
  • 教师
  • 父母

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