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这是一个介绍性的课程,探索应用技术来支持你准备好变得更有弹性

你将学习

如何发展你的韧性配方

如何让身体变得有弹性

如何做好准备,变得有弹性

如何管理无用的想法

如何在压力下平静你的身体

总结

每天我们都会遇到新的经历和挑战。这些挑战会给他们带来一定程度的压力、压力、担心和焦虑。有时我们可以为它们做好准备,有时它们会毫无预兆地发生。我们如何应对这些事件会对我们的身心健康产生重大影响。

在这门在线课程中,我们将帮助你更好地了解适应力强的人通常做些什么,以及他们对待压力、成长、练习和发展的态度。我们将帮助你了解在压力和焦虑时你的身体会发生什么,以及不同的技巧来平静你的身心。我们将看看你如何发展重要的应对技巧,这些技巧有助于恢复力,比如你的思维方式和你看待积极和消极经历的方式。最后,我们将帮助你在心理和身体上变得更有弹性,并教你如何发展自己的弹性食谱。

课程内容

课程材料

课程内容

欢迎
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1节课

欢迎来上课

00:43

介绍
1节课

介绍你的课程

04:59

弹性
5课

引入弹性

06:13

韧性可以发展吗?

01:10

坚韧的人会做什么

03:31

有弹性的态度

02:30

弹性的好处

02:13

准备好保持弹性
6课

坚韧的人准备好了

02:04

战或逃的反应

04:41

物理系统

03:09

行为系统

01:25

认知系统

01:35

系统恢复

02:18

平静你的身体
3课

身体扫描技术

06:09

横隔膜呼吸

06:54

渐进式肌肉放松法

06:49

利用积极情绪
2节课

3好东西

04:24

识别的优势

03:14

构建应对技能
2节课

理解个人资源

03:05

建立个人资源

05:12

工作的想法
12节课

弹性响应

04:28

理解解释风格

05:25

乐观主义者和悲观主义者

04:39

我们思想的力量

02:16

识别你的美国广播公司

04:20

ABC的日记

03:14

处理悲观的信念

03:26

寻找证据

02:01

想出替代方案

02:04

的影响

02:16

时间的挑战

06:46

练习争论

01:25

坚韧的人准备好了
2节课

准备好保持弹性

03:48

准备好保持弹性

06:20

身体变得有弹性
2节课

让身体恢复活力——第一步

01:33

让身体恢复活力——第二步

05:16

开发一个弹性配方
1节课

我的适应力食谱

05:36

概述
1节课

回顾幻灯片

03:03

课程材料

14个文件

  • 3好事活动
  • ABC的日记
  • 身体变得有弹性
  • 建立一个弹性配方
  • 具有挑战性的信仰
  • 连接的信念
  • 横隔膜呼吸
  • 准备好保持弹性
  • 发现并利用你的优势
  • 列表的优势
  • 渐进式肌肉放松法
  • 开始建立个人资源
  • 身体扫描技术
  • 渐进式肌肉放松

£29.00

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本课程包括:

  • 2.5 HRS点播视频
  • 13下载资源
  • 完整的一生访问
  • 访问各种设备

谁是本课程的对象:

  • 教练
  • 运动员
  • 学生(14 +)
  • 老师
  • 父母

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