将心理健康纳入你的训练计划

一种训练计划,旨在支持运动员将心理健康训练纳入他们的每周例行工作

你将学习

如何改善睡眠卫生

如何使用正念呼吸

如何进行正念活动

如何开始建立你的心理健康支持网络

总结

对于许多运动员来说,他们把大部分的运动生涯投入到发展和提高他们的身体、技术、战术和心理技能上。他们在体育馆和训练场上花上几个小时,变得更熟练、更快、更强壮、表现更好。在体育界经常被忽视的一个领域是运动员的心理健康。精英运动可能是一个严酷的环境,它带来了许多压力源和压力,可以负面影响运动员的福祉。从退役到过度训练,从受伤到倦怠,有许多因素都可能增加运动员产生心理健康问题的可能性。

这个训练计划对心理健康采取了积极主动的方法。它为运动员提供了一个基本的了解,他们可以在一周内应用不同的技术,为建立积极的心理健康做出贡献。

课程内容

课程材料

课程内容

欢迎
1节课

欢迎参加你们的培训计划

00:43

介绍
1节课

介绍你的培训计划

03:42

心理健康培训计划
1节课

学习心理健康培训计划

04:30

物理、社会、心理
3课

致力于你的心理健康

02:27

识别你的技能

04:19

回顾你的星期

04:10

物理方面
1节课

睡眠卫生

04:06

心理方面
3课

使用你的感官

03:22

留心各种活动

02:48

注意呼吸

05:17

社会方面
3课

建立积极的人际关系

02:16

发展中连通性

04:25

回顾你的星期

02:12

概述
1节课

回顾幻灯片

03:54

课程材料

8个文件

  • 用心选择一项活动
  • 识别你的技能
  • 改善你的社会支持
  • 注意呼吸活动
  • 正念活动
  • 我的心理健康训练计划
  • 我的睡眠习惯
  • 给学生的睡眠小贴士和建议

£19.00

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本培训计划包括:

  • 45分钟点播视频
  • 8下载资源
  • 完整的一生访问
  • 访问各种设备

这个培训计划是针对谁的:

  • 教练
  • 运动员

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