压力是一个共同的属性和触发器，我们都在日常遭受。这种压力通常归因于高水平并且基于外部影响。但是，我们也需要注意，压力实际上可以是一个积极的机制，它并不总是纯粹的负面的。本文有目的地介绍负面压力以及我们如何通过使用有目的的策略来管理其症状。
强调四个关键阶段:
1)压力的原因——情感需求会带来生理或心理上的压力
所有的压力都是由我们无法控制的因素造成的。压力通常是由外部因素引起的，主要是人类对这些负面的反应，因为它们会导致痛苦。基于这些影响，人类会遭受生理和心理上的压力症状，因为它是无法应对压力。
反思练习是一种有用的策略，可以帮助克服压力的症状和原因。我们都应该欣赏自己的长处，也要意识到自己的局限性。此外，反思练习使我们能够发展自我意识，从而使我们变得更有能力。的确，赋权能够减轻我们身体上的压力症状。设定聪明的、可衡量的目标也很重要，因为这能让你专注并有明确的方向。事实上，我们大部分的压力都是基于缺乏组织，因此设定目标也有助于缓解压力。
2）个人对需求的看法 - 该人产生了个性的情况，以及它是否威胁到他们
根据压力产生的原因，我们会做出积极或消极的反应。这种反应可以在经验和成熟的基础上形成。例如，第一次参加考试会引起不同程度的压力，而你参加的是不同的考试TH.时间。
简单地说，一个人发现自己所处的情况可能是害怕这种情况和满足它的要求之间的区别。这很大程度上取决于人的思想和反应。感知是满足压力需求的一个重要因素。
建议发展观念，应该清楚他们试图实现的目标。如果他们相应计划，那些有任务完成截止日期的人更有可能不那么恐惧。相反，如果有人没有计划，并不知道任务要求，他们更有可能害怕这种情况。
3）压力反应 - 个体的身体和心理变化的产生
压力确实会在每个人身上产生生理和心理上的变化。这些生理变化与神经紧张、心跳加速、反胃和皮肤的一般外观变化有关。从心理上来说，一个人可能会遭受消极思考、注意力不集中和陷入沉思的折磨。这些症状的产生只会增加更多的压力和担忧。
克服这些反应的策略基于耐心和韧性。有些压力症状一旦出现，需要更长的时间才能消失。然而，运动(轻度、中度或剧烈)会帮助血液产生积极的化学物质，从而缓解压力症状。听音乐也被认为有助于身心在一定程度上得到放松。正念、瑜伽和冥想等疗法的引入可以帮助减少压力水平，应该持续练习。这些策略的情况是，并不是所有人都会同意有关的个人，因此建议尝试和错误。
4）行为后果 - 由于感知威胁导致的性能的任何正面或负面变化
我们的行为是我们自身应对能力的表现。非理性和消极的行为会导致易怒，有害的语言，身体伤害和过度思考。我们的大脑是由电脑编程的，除此之外，我们还有黑猩猩和人类的大脑。如果黑猩猩和人类有分歧，就会发生冲突。因为黑猩猩更强大，人类不会赢。因此，一旦危险过去，人类的头脑必须慢慢地评估形势。例如，很多时候我们发脾气之后才后悔。脾气其实是猩猩，后悔才是人类。
促进行为后果的一种方法是，在事件发生后进行反思，评估情况。问自己一些关键的问题，在未来的情况下你会如何处理。行为结果的关键是基于一个简单的规则。根据自己的评价，你学到了吗?如果答案是肯定的，那么随着自我意识的增强，你作为一个人将会在未来处于一个更好的位置。
总之，压力是一场我们无法停止的持久战。我们能做的是制定策略，使我们能够应对压力。
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