介绍
首先，我要声明我不是心理健康专家。然而，我研究过运动和运动心理学，因此运动和运动对我们的心理态度(反之亦然)的影响是我非常感兴趣的。因此，我将从运动心理学的角度来研究这篇文章，并概述跑步和一般运动对心理健康的心理好处。
锻炼的心理涉及“休闲体力活动的心理情绪后果”。（Lox，Ginnis＆Petruzello，2006）。换句话说，它检查了对我们的思想和感受的影响。
近年来，随着技术等待先进的技术，个人被信息，责任和压力轰炸。因此，我们一直在寻找解放和减轻压力的方法。活检性能模型表明，心灵，身体和社会环境都能相互影响。这解释了为什么运动已经成为一种倾向于放松，减少压力以及管理心理健康的工具的流行方法。通常作为精神健康的改善，它对压力的物理效应和甚至抑郁等抑郁症等疾病具有积极影响。
运动对情绪和抑郁的影响
虽然对运动的积极影响有所研究，但通常与情绪，自尊，正面形象的增加有关，抑郁症的增加，抑郁症是不提及的积极物理效应。从阅读一些个人故事，如何独自参与跑步或在俱乐部中很清楚，有许多现实生活例子可以备份研究。
由于其可访问性（自由！）以及您可以在任何地方做到这一事实，锻炼正在成为心理健康问题的处方。例如，心理健康基金会建议每周5次适度锻炼30分钟。苏格兰健康调查的研究突出了活跃个人与不参与运动的人之间的一些心理健康差异。他们检查了精神病患者的运动行为，发现它们是普遍存在的普遍人群的两倍多。他们检查了三种身体活动的变化，包括国内活动（家务或DIY），步行活动和体育活动。结果表明，69％的精神历史患者没有参与国内活动。59％的人没有行动，作为一种运动形式，85％的人没有发挥任何运动。最后一个统计数据可能会暗示运动运动的社会福利的优势。例如，属于运行俱乐部可以增强个人的整体情绪和自尊，特别是如果他们遇到具有相同经历的志同道合的人。Stathopoulou等。 (2006) also found a very large effect size for the advantage of exercise over control conditions in patients suffering from anxiety, depression and eating disorders.
退休运动员不再需要训练竞争竞争也找到了跑步的备用福利。前英国奥运冠军萨莉·枪口目前每周运行三次，有几个小时的一小时。她声称她不再赢得了。她对心理福利更感兴趣。“现在，我为其无数的健康和福祉而奔跑。事实是我是一个更好的，更快乐，平静的人，即使它只是20分钟。“
环境也可以对跑步后的积极效果做出贡献。Bodin & Hartig(2003)比较了跑步者在跑步过程中对周围环境的想法。与城市地区相比，跑步者认为公园更多的心理恢复这可能是由于一般平静和和平公园的性质相比,熙熙攘攘的城市也可以解释为什么这项研究还发现在公园跑步导致更大的减少焦虑/抑郁和愤怒和城市地区。
结论
本文概述了致力于调查运动对心理健康影响的研究。那里有丰富的研究，如这些论文。然而，感受在运行制度开始后，已经注意到自己的思想和感情变化的跑步者的个人经历是评估治疗心理健康的运动价值时最宝贵的资源。
我们的合作伙伴
